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¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die Strategien zum Umgang mit negativem Stress kennenlernen möchten.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Workshop wissen die Teilnehmenden ...

• wie sie ihre persönlichen und kontextuellen Ressourcen identifizieren können.

• über verschiedene Stressreaktionen Bescheid.

• wie sie Strategien anwenden können, um mit Stress (-reaktionen) umzugehen.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Englisch

Ihre Referentin:

Dr. Sonja Kugler
Psychologin, Trainerin und Psychotherapeutin i.A.

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die ihre psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken und alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung entdecken möchten.

Was Sie hier lernen können:

Mit dem Impuls erhalten die Teilnehmenden…

• ein besseres Verständnis, was Resilienz charakterisiert und wie sie sich gezielt im Alltag stärken lässt.
• Einblick in leicht umsetzbare Methoden zur Stressbewältigung und emotionalen Selbstregulation.
• Impulse für den bewussten Umgang mit herausfordernden Situationen im Alltag.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Prof. Dr. Yvette Hofmann
Erfolgs-Trainerin und Arbeit-und-Leben-Coach

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù Supervisor und Supervisorinnen, Gruppenleiter und Gruppenleiterinnen sowie Mitarbeitende der TUM, die Strategien entdecken möchten, um negativen Stress wirksam zu bewältigen – insbesondere in einem Umfeld mit hohem Zeit- und Publikationsdruck.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Impuls wissen die Teilnehmenden…

• mehr über verschiedene Stressreaktionen – körperlich, emotional, kognitiv.
• wie sie ihre eigenen persönlichen und kontextuellen Ressourcen erkennen und aktivieren können.
• wie sie Strategien zur Bewältigung von Stress (Reaktionen) anwenden und in den Führungsalltag integrieren können.

Worum es geht:

Führen unter Druck – das ist Realität für viele Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler, die Verantwortung für Teams und Projekte tragen. Doch wer andere gesund führen will, muss bei sich selbst anfangen. In diesem Impuls geht es nicht um unrealistische Ideale oder starre Zeitpläne – sondern um echte, alltagstaugliche Wege zu mehr innerer Stabilität, Klarheit und Wirksamkeit.

Mit Empathie, Fachwissen und praktischen Impulsen gibt Judith Bergner Einblicke in gesunde Selbstführung – als Grundlage für nachhaltige, ermutigende Führung in der Wissenschaft.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache: 

Deutsch

Ihre Referentin:

Judith Bergner 
Psychologin, Trainerin und Beraterin

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die im anspruchsvollen Umfeld ihres Berufs kreative Kraftquellen entdecken möchten, um neue Denkfreiräume zu schaffen und geistige Leichtigkeit zurückzugewinnen.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Workshop wissen die Teilnehmenden…

• wie Kreativität im Gehirn wirkt – und warum sie bei Stress eine echte Superpower ist.
• wie sie frische Perspektiven gewinnen, kreative Lösungswege entwickeln und ihre mentale Flexibilität gezielt im Beruf einsetzen können.
• wie sich Kreativität als mentale Ressource trainieren lässt – ganz praktisch im Alltag.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Alexandra Schneiderhan
Dipl.-Psychologin, Künstlerin, Coach & Dozentin für kreative Veränderungsprozesse

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

Dieser Workshop richtet sich an Personen, die sich für die psychologischen Grundlagen von Gesundheit und Krankheit interessieren.

Was Sie hier lernen können:

In diesem interaktiven Workshop erhalten die Teilnehmenden eine spannende Einführung in die Gesundheitspsychologie. Sie erfahren, wie psychologische, soziale und biologische Faktoren die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen. Der Workshop verbindet grundlegende theoretische Inhalte zu Kernkonzepten wie dem biopsychosozialen Modell mit einem starken Fokus auf praktischem Lernen.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Englisch

Ihre Referentin:

TUM School of Social Sciences and Technology

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die im Team mehr Resilienz spüren und aufbauen wollen.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Impuls wissen die Teilnehmenden…

• welche individuellen und teambezogenen Stresssignale frühzeitig erkennbar sind – und wie sie darauf reagieren können.
• welche persönlichen Energiequellen im Arbeitsalltag stärken – und wie sie diese gezielt in herausfordernden Situationen nutzen können.
• wie sie mit dem Team gemeinsam Ressourcen entwickeln können, die die individuelle und Teamresilienz stärken.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentinnen:

Michelle Moos
TUM Institute for LifeLong Learning

Dr. Selina Stracke
TUM Institute for LifeLong Learning

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù Führungskräfte und andere Mitarbeitende, die in ihrem (Arbeits-) Leben wieder Raum finden möchten, bewusst zu führen und zu gestalten.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Workshop

• können die Teilnehmenden wieder neu auf ihr aktuelles (Arbeits-)Leben blicken.
• sind gestärkt mit konkreten Ideen zur Umgestaltung.
• haben Einblicke in das kreative und erfrischende Potential der Achtsamkeit für Führung und persönliche Weiterentwicklung erfahren.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Dr. Susanne Gesell
TUM Institute for LifeLong Learning

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist: 

¹óü°ù alle Mitarbeitenden und Führungskräfte, die in Teams und Projekten miteinander im Austausch sind.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Vortrag wissen die Teilnehmenden…

• mehr über Konfliktdynamiken und Konfliktentwicklungen.
• wie Klärungswege aussehen können.
• wie förderliche Rahmenbedingungen zur Konfliktklärung beitragen

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihr Referent:

 
Betriebspsychologischer Dienst der TUM

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

Der Kurs richtet sich an alle, die Einblicke in die Welt der Positiven Psychologie gewinnen und Inspirationen für die persönliche Anwendung im Beruf und Alltag erhalten möchten.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Workshop sind die Teilnehmenden in der Lage, ...

• zu verstehen, was positive Psychologie ist, und
• zu wissen, welche forschungsbasierten Interventionen es gibt und was sie bewirken können, sowie
• forschungsbasierte Interventionen in ihrem eigenen (beruflichen) Alltag anzuwenden.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Englisch

Ihre Referentin:

Prof. Dr. Irmgard Mausz 
Professorin für Wirtschaftspsychologie, ISM Munich

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die ihre mentale Stärke und emotionale Balance im Alltag und in herausfordernden Situationen erhalten möchten.

Was Sie hier lernen können:

In diesem Workshop…

• lernen Sie praxiserprobte, wissenschaftlich fundierte Tools zur Erhaltung Ihrer mentalen Stärke kennen.
• erleben Sie durch Ausprobieren selbst die Wirkung einiger ausgewählter Techniken.
• erfahren Sie, wie Sie diese leicht im eigenen Alltag anwenden können.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihr Referent/Ihre Referentin:

Dr. Tobias Blank
Hochschuldidaktische Arbeitsstelle, Technische ±«²Ô¾±±¹±ð°ù²õ¾±³Ùä³Ù Darmstadt

Diana Seyfarth
Hochschuldidaktische Arbeitsstelle, Technische ±«²Ô¾±±¹±ð°ù²õ¾±³Ùä³Ù Darmstadt

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die die Ursachen von digitalen Stress besser verstehen und Ansätze kennenlernen möchten, um diesen zu reduzieren.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Impuls wissen die Teilnehmenden…

• was digitaler Stress ist und wie er entsteht.
• wo es in ihrem eigenen Arbeitsumfeld digitalen Stress gibt.
• welche Möglichkeiten für Sie und Führungskräfte bestehen, mit digitalem Stress umzugehen.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihr Referent:

Prof. Dr. Daniel Thiemann 
Professor für Psychology & Management, ISM Köln

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

¹óü°ù alle, die daran interessiert sind, nachhaltig ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu stärken.

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Impuls sind die Teilnehmenden in der Lage…

• zu verstehen, wie und warum Achtsamkeit in so vielen Bereichen die Gesundheit verbessern kann.
• zu entdecken, dass wir selbst die Gestalterinnen und Gestalter unseres Wohlbefindens sind.
• zu sehen, wie Achtsamkeitsübungen uns aus Erfahrungen von Stress, Angst, Depression und Schmerz herausführen können.
• mit einem Atemzug zu sich zu kommen.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Lisa Grashey
Achtsamkeitslehrerin, zertifizierte Trainerin für MBSR nach John Kabat-Zinn

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist :

Alle die sich für Mental Health interessieren und vernetzen/austauschen möchten.

Was Sie hier lernen können :

In dieser offenen Gesprächsrunde gibt es Raum für vertiefenden Austausch zu den Themen der Mental Health Aktionstage. Ob Fragen, weiterführende Diskussionen oder persönliche Gespräche – alles, was in den Workshops vielleicht keinen Platz gefunden hat, ist hier herzlich willkommen. Auch TUMgesund, das betriebliche Gesundheitsmanagement der TUM, wird sich an der Session beteiligen. Somit ergibt sich, neben der Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen, auch eine Gelegenheit, sich über unterstützende Angebote und weiterführende Anlaufstellen zu informieren. Die Moderation begleitet und bietet bei Bedarf hilfreichen Input.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Dr. Susanne Gesell
TUM Institute for LifeLong Learning

Dieser Workshop ist nützlich für:

Alle Mitarbeitenden, die mit leichten Yogaübungen Körper und Geist stärken und Entspannung finden möchten. Der Workshop ist eine angeleitete 90-min Gentle Yogaklasse (Unterrichtssprache deutsch).

Was Sie hier lernen können:

• Angeleitete leichte Yogaübungen.
• Angeleitete Achtsamkeitspraxis.
• Kurze Meditation.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihre Referentin:

Dr. Silke Astrid Eisenbeiss
TUM Institute for LifeLong Learning

¹óü°ù wen dieser Kurs nützlich ist:

Führungskräfte, Personalabteilung

Was Sie hier lernen können:

Nach dem Impuls sind die Teilnehmenden in der Lage…

• die Hintergründe von steigenden Fehlzeiten zu verstehen.
• belastete Mitarbeitende aktiv zu unterstützen.
• Präventive Maßnahmen in die Wege zu leiten.

Sie können diesen Termin gerne in Ihrem Outlook-Kalender abspeichern.

Sprache:

Deutsch

Ihr Referent/Ihre Referentin:

Dr. med. Simon Senner
Chefarzt Psychiatrie, Zentrum für Psychiatrie Reichenau/Konstanz